प्राच्य नृत्य: मूल तत्व, वेशभूषा

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

नृत्य हमारे सार और आत्म-साक्षात्कार के अवतार के रूप में कई सदियों से मानव जाति के साथ रहा है। प्रत्येक राष्ट्र की परंपराओं में, अद्वितीय तत्वों और आंदोलनों के साथ इसका अपना है। लोग नृत्य करना पसंद करते हैं, क्योंकि नृत्य में आप दमनकारी दिनचर्या से दूर जा सकते हैं, मानसिक रूप से आराम कर सकते हैं, और अपने शरीर को भी अच्छे आकार में रख सकते हैं।

बेली डांस, या फिटनेस बेलीडांस

इस प्लास्टिक नृत्य को बेली डांस भी कहा जाता है, और एक कारण से। "बेली" का अर्थ है जीवन, बेली डांस का अर्थ है जीवन का नृत्य।

प्राचीन काल में, बेली डांस एक बच्चे को गर्भ धारण करने, उसे जन्म देने और उसे दुनिया में लाने की प्रक्रियाओं से जुड़ा था। यह कामुक और स्पष्ट तत्वों की उपस्थिति की व्याख्या करता है। अब प्राच्य नृत्य पाठ (या फिटनेस बेलीडांस) सभी उम्र की लड़कियों और महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है।

ऐसीबच्चों के लिए कक्षाएं एक युवा जीव के विकास में योगदान करती हैं और लड़कियों को स्त्रैण, सुंदर बनना सिखाती हैं। शरीर और आत्मा का सामंजस्य शक्ति में अविश्वसनीय वृद्धि देता है, और नृत्य के तत्व आकृति को सही करते हैं। बेली डांसिंग किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है और यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और खराब शारीरिक आकार में हैं। पहला पाठ मुश्किल लग सकता है, असुविधा की भावना तक, क्योंकि प्राच्य नृत्य के तत्वों को करने के लिए, आपको अपने शरीर को महसूस करना सीखना होगा, मांसपेशियों के समूहों का उपयोग करना होगा जो रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल नहीं हैं। समय के साथ, कमर संकरी हो जाती है, पेक्टोरल मांसपेशियां कस जाती हैं और मजबूत हो जाती हैं, मुद्रा उत्तम हो जाती है। व्यवस्थित व्यायाम से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में सकारात्मक परिवर्तन देखे जाते हैं, जोड़ों और स्नायुबंधन का लचीलापन बढ़ता है।

ओरिएंटल डांसर पोशाक

प्राच्य वातावरण में खुद को पूरी तरह से विसर्जित करने और एक नर्तकी की एक पूर्ण छवि बनाने के लिए विशेष वेशभूषा का उपयोग किया जाता है। कई जटिल तत्वों के साथ चमकीले कपड़े नृत्य को अनुकूल रूप से प्रस्तुत करते हैं, आकृति के आंदोलनों और गरिमा पर जोर देते हैं। रोज़मर्रा की गतिविधियों के लिए, एक ट्रैक सूट उपयुक्त है: एक उच्च खुली चोली, लेगिंग और एक लंगोटी।

बच्चों के लिए प्राच्य नृत्यों में चोली के स्थान पर टॉप का प्रयोग किया जाता है। प्रदर्शन शो के लिए, वे कई तत्वों से सजाए गए उज्ज्वल परिधान चुनते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे सूट हल्के पारभासी कपड़े जैसे शिफॉन या ऑर्गेना से बने होते हैं। स्कर्ट की सिलाई के लिए ग्लॉसी और फ्लोइंग को तरजीह दी जाती हैऊतक। कभी-कभी सूट में स्कर्ट को हरम पैंट से बदल दिया जाता है, जो बहुत आकर्षक भी लगता है, क्योंकि वे भी हल्के कपड़े से बने होते हैं।

प्राच्य नृत्यों के लिए एक पोशाक हर स्वाद के लिए चुनी जा सकती है, लेकिन निम्नलिखित मानदंड अनिवार्य होने चाहिए:

• खुले पेट;
• बेल्ट को संगठन के निचले हिस्से के कूल्हों तक उतारा;
• उज्ज्वल, समृद्ध रंग;
• चौड़ी स्कर्ट या ढीली चौग़ा।

चोली और पोशाक के निचले हिस्से को सेक्विन, स्फटिक, पत्थर, छोटी घंटियों से सजाया गया है। प्रकाश के नाटक के प्रभाव में नृत्य की गति में, ऐसी पोशाक आंख को मोह लेती है। गले, हाथ और सिर को गहनों से सजाया गया है।

प्राच्य नृत्य के मूल तत्व

बेली डांसिंग सीखने के लिए किसी खास स्टूडियो में जाकर महंगे सब्सक्रिप्शन लेने की जरूरत नहीं है। आप घर पर सबसे सरल स्नायुबंधन के साथ कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, फिर अधिक जटिल स्नायुबंधन पर आगे बढ़ सकते हैं। आपको तुरंत अपने आप को लोड नहीं करना चाहिए और नृत्य को कसरत के रूप में लेना चाहिए। अपने शरीर, उसकी स्त्रीत्व और कामुकता को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने और अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाना प्राच्य नृत्य करने में सफलता की कुंजी है।

पहली बात जिस पर ध्यान देना चाहिए वो है सही तरीके से सांस लेना। एक धीमी सांस को एक मुक्त साँस छोड़ने से बदल दिया जाता है, लय सम और चिकनी होती है। सांस लेने के बाद, आप नृत्य के प्रारंभिक तत्वों का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

ओरिएंटल डांस स्टूडियो में प्रशिक्षणआमतौर पर तैयारी के सबसे बुनियादी तत्वों से शुरू होता है। आइए उनमें से कुछ पर ध्यान दें।

आठ में से आठ

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, शरीर गतिहीन है, पीठ सीधी है। हम बाएं पैर को थोड़ा झुकाते हुए दाहिनी जांघ को ऊपर उठाते हैं, लेकिन एड़ी को फर्श से उठाए बिना हम एक अर्धवृत्त का नेतृत्व करते हैं। फिर घुटने को मोड़ते हुए जांघ को आराम से नीचे की ओर ले जाएं। इस क्रिया को बायीं जांघ से दोहराएं। हम इन तत्वों को चिकने संक्रमण से जोड़ते हुए, कूल्हों के साथ आंदोलनों को वैकल्पिक करते हैं।

हिप पुल

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, पीठ सीधी। हम कूल्हे को पहले एक दिशा में ले जाना शुरू करते हैं, फिर दूसरी दिशा में। गतिकी में, यह कूल्हों के हिलने जैसा दिखता है। यह तत्व एक स्वतंत्र आंदोलन के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन गर्म करने के लिए बहुत उपयोगी है।

हिप सर्कल

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पीठ सीधी, आप अपने हाथों को अपने कंधों पर टिका सकते हैं। धीरे-धीरे श्रोणि को पीछे ले जाएं, दाईं ओर बढ़ते हुए। हम पैरों को तनाव नहीं देते हैं, कूल्हे को हिलाते समय, उन्हें लिगामेंट को पूरक करना चाहिए। हम आगे झुकते हैं, आसानी से बाईं ओर बढ़ते हैं। यह पता चला है कि कूल्हे एक चक्र की रूपरेखा तैयार करते हैं, जबकि कंधे और पैर स्थिर रहते हैं।

क्षैतिज चेस्ट सर्कल

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ थोड़े ऊपर उठे हुए और कोहनियों पर मुड़े हुए। हम कूल्हों के समान ही गति करते हैं, लेकिन केवल वक्षीय रीढ़। यह तत्व काफी कठिन है, इसे सही तरीके से करने का तरीका सीखने के लिए आपको बहुत कुछ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

हिलना

शुरुआती स्थिति: पैर एक साथ, कंधे पीछे, शरीर शिथिल। पैर गतिशील रूप से बारी-बारी से झुकते हैं औरहम घुटनों पर झुकते हैं, पेट, कूल्हों और बाहों को आराम मिलता है। यह तत्व मांसपेशियों को आराम देने, एक सुखद मालिश प्रभाव पैदा करने के लिए आदर्श है।

पूर्वी नृत्य स्वास्थ्य की कुंजी हैं

बेली डांस मूवमेंट करते समय, विशेष रूप से श्रोणि क्षेत्र में, साथ ही वहां स्थित आंतरिक अंगों में, रक्त की आपूर्ति काफी बढ़ जाती है। रक्त की आपूर्ति की उत्तेजना ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और चयापचय उत्पादों को हटाने में योगदान करती है, पुनर्जनन तेजी से होता है। छोटी श्रोणि को रक्त की आपूर्ति बढ़ाने से कई महिला रोग और सूजन प्रक्रिया ठीक हो जाती है, जो ठीक रक्त के ठहराव के कारण होती है।

प्राच्य नृत्य के निरंतर अभ्यास से सर्वाइकल, वक्ष और काठ की रीढ़ में दर्द से छुटकारा मिलेगा, हड्डियों को मजबूती मिलेगी। कक्षाएं अवसाद से राहत देती हैं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करती हैं।

अंतर्विरोध

ऐसे लोगों के कुछ समूह हैं जिनके लिए प्राच्य नृत्य की शिक्षा प्रतिबंधित या अनुमत है, लेकिन केवल एक डॉक्टर की देखरेख में। जैसे रोग हैं तो सावधानी जरूरी है:

• रीढ़ की गंभीर समस्याएं: हर्निया, कशेरुकाओं का विस्थापन;
• फ्लैट पैरों के अंतिम चरण;
• पाचन तंत्र के तीव्र रोग: गैस्ट्रिक या ग्रहणी संबंधी अल्सर;
• जिगर की बीमारी;
• ब्रोंकाइटिस का कोई भी रूप;
• तपेदिक;
• गर्भावस्था।

गर्भावस्था

प्राचीन काल में, महिलाओं को कम उम्र से ही मंदिरों में बेली डांस सिखाया जाता था ताकिप्रसव और प्रसव के लिए तैयार करें। प्रसव को दर्द रहित बनाने के लिए, आपको अपनी श्रोणि और पेट की मांसपेशियों को ठीक से प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए, जो प्राच्य नृत्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। एक मजबूत रीढ़ अतिरिक्त भार के साथ असुविधा का कारण नहीं बनेगी, रक्त की आपूर्ति में वृद्धि से भ्रूण को पोषक तत्वों की त्वरित डिलीवरी सुनिश्चित होगी। यह सब अच्छा है, लेकिन अगर पहली तिमाही में आप हमेशा की तरह कक्षाएं जारी रख सकती हैं, तो गर्भावस्था के मध्य और अंत में, आपको कुछ सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने और उससे स्पष्ट निर्देश और प्रतिबंध प्राप्त करने की आवश्यकता है। दूसरे, कक्षाओं की तीव्रता पहले की तुलना में कम परिमाण का क्रम होना चाहिए, प्राच्य नृत्यों के लिए एक सूट को आरामदायक चुना जाना चाहिए ताकि कोई निचोड़ न हो। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान इस तरह की जटिलताएं हैं तो किसी भी प्रकार के नृत्य को पूरी तरह से बाहर करना उचित है:

• गर्भपात की धमकी;
• भ्रूण की स्थिति बहुत कम;
• भ्रूण या प्रजनन अंगों की कोई विकृति।

यह कितना सुखद और उपयोगी है, यह समझने के लिए आपको बेली डांस शुरू करना होगा। और अपनी बेटी से असली राजकुमारी बनाने के लिए बच्चों के लिए प्राच्य नृत्य एक बढ़िया विकल्प है। सक्रिय और स्वस्थ रहने की इच्छा किसी भी उम्र में सुखी जीवन की कुंजी है।