बैटमैन वर्कआउट: अफ्लेक, बेल एंड द कैरेक्टर इन द मूवी एक्सरसाइज एंड एक्टिविटीज

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

बैटमैन के बारे में फिल्म में, नायक ने न केवल स्क्रीन पर, बल्कि वास्तविक जीवन में भी प्रशिक्षण लिया। बेन एफ्लेक को अपने फिल्मी लुक के मुताबिक जीना पड़ा। ऐसा करने के लिए, उन्होंने एक विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रम बनाया। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों को बढ़ाने के उद्देश्य से है। फिल्म से पहले बेन एक साधारण इंसान थे। साथ ही, क्रिश्चियन बेल का बैटमैन-शैली का प्रशिक्षण, जैसा कि उन्होंने इस फिल्म में निभाया था।

सुपरहीरो ट्रेनिंग

काम के कथानक के अनुसार मुख्य पात्र लगातार प्रशिक्षण ले रहा था। बैटमैन बुराई का विरोध करता है, और इसके लिए आपको अच्छे शारीरिक आकार में होना चाहिए। चूंकि आप खेल नहीं खेलते हैं तो दुश्मन मजबूत और तेज हो सकता है। बैटमैन कसरत में शामिल हैं:

• स्क्वाट्स। नायक ने दस सेट के लिए 20 प्रतिनिधि किए।
• पंच. चरित्र ने प्रति अंग 40 झूले लगाए।
• फुफ्फुस एक छलांग के साथ। व्यक्ति 10 प्रतिनिधि करता है।
• पुशअप। क्या बैटमैन ने 10 प्रतिनिधि के 10 सेट किए।
• पैर उठाना। यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों को पंप करता है। ऐसा करने के लिए, चरित्र ने 10 सेट के 10 लिफ्ट किए।

फिल्म के कथानक के अनुसार, नायक सप्ताह में 3-4 बार खेलकूद के लिए जाता था। बैटमैन के प्रशिक्षण ने उन्हें अच्छे शारीरिक आकार में रखा। उन्होंने फ्री वेट एक्सरसाइज का इस्तेमाल नहीं किया। चरित्र ने उनकी सहनशक्ति में सुधार किया।

"बैटमैन" के लिए अफ्लेक और प्रशिक्षण

जब अभिनेता ने काम के निर्माता के साथ एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए, तो उनका वजन 100 किलोग्राम था। आधा द्रव्यमान मांसपेशी था। इसलिए कोचिंग स्टाफ का काम आसान हो गया। यह सुनिश्चित करना आवश्यक था कि मांसपेशी द्रव्यमान बना रहे, और वसा जल गई। फिल्म की तैयारी में, बेन एफ्लेक ने निम्नलिखित प्रणाली के अनुसार प्रशिक्षण लिया:

• पहला दिन - पेक्टोरल मांसपेशियों और ट्राइसेप्स को पंप करना। उस आदमी ने डम्बल के साथ बेंच प्रेस किया। 6 प्रतिनिधि के 3 सेट। "तितली" की मदद से हाथों को कम करना। उन्होंने 6 रेप्स के 3 सेट किए। क्लासिक बार व्यायाम। अफ्लेक ने 6 प्रतिनिधि के 2 सेट किए। रिवर्स बेंच प्रेस-अप। अभिनेता 8 प्रतिनिधि के 3 सेट करेंगे।
• दूसरा दिन कार्डियो वर्कआउट के लिए समर्पित था। "बैटमैन" बेन एफ्लेक 40 मिनट तक दौड़े।
• तीसरे सत्र ने पीठ और बाइसेप्स की मांसपेशियों पर काम किया। ऐसा करने के लिए, अभिनेता ने ऊपरी ब्लॉक को 4 सेट और छह दोहराव के साथ खींचा। वे 6 प्रतिनिधि के 3 सेटों के लिए याट्स डेडलिफ्ट भी करेंगे। उनके वर्कआउट में तीन सेट और छह प्रतिनिधि के लिए बारबेल कर्ल शामिल थे।
• चौथा दिन - कार्डियो।
• पांचवां वर्कआउट - पैर और डेल्टॉइड मांसपेशियां। अभिनेता ने 4. के साथ एक आर्मी बेंच प्रेस का प्रदर्शन कियाप्रतिनिधि और 6 सेट। उन्होंने डंबल्स को भी साइड में उठा लिया। उन्होंने 6 बार के 3 सेट किए। डेडलिफ्ट 6 प्रतिनिधि के 4 सेट के साथ किया गया था। इसके अलावा, उन्होंने विफलता के लिए तख्ती का प्रदर्शन किया।

और अफ्लेक ने भी डाइटिंग की। उचित पोषण के बिना, "बैटमैन" के लिए प्रशिक्षण आपको अपना वजन कम करने की अनुमति नहीं देगा। बेन ने 6 महीने तक कड़ी मेहनत की। फिल्मांकन के समय तक, उन्हें अपनी भूमिका के लिए पहले से ही एक आदर्श व्यक्ति मिल गया था।

क्रिश्चियन बेल को "बैटमैन" के लिए तैयार करना

स्क्रीन टेस्ट के समय, 190 सेमी की ऊंचाई के साथ उनका वजन 55 किलोग्राम था। छह महीने के लिए, बेल को भूमिका में फिट होने के लिए मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता थी। ऐसा करने के लिए, उन्होंने सावधानीपूर्वक अपने आहार की निगरानी की। उनका भोजन 2500 कैलोरी और 150 ग्राम प्रोटीन था। लड़का 6 महीने में 30 किलो वजन बढ़ाने में कामयाब रहा। क्रिश्चियन बेल की बैटमैन कसरत:

• कार्डियो। अभिनेता लगातार दौड़ रहा था, क्योंकि उसे बीयर पीना पसंद था। कार्डियो ने उन्हें हैंगओवर से निपटने में मदद की।
• पहले दिन उन्होंने सुपरसेट किया। इसमें वार्म-अप के रूप में क्लासिक पुल-अप और केबल पुल शामिल थे। उसके बाद, अभिनेता ने 10 बार के 4 सेट बारबेल पुल-अप्स किए। साथ ही उनके कार्यक्रम में गर्दन से छाती तक जोर था। उन्होंने 10 प्रतिनिधि के 4 सेट किए।
• दूसरा बैटमैन कसरत में दौड़ना और बैठना शामिल था।
• तीसरे सत्र में हथियार उठाना, बेंच प्रेस, पुश-अप्स शामिल थे। उन्होंने बिना ब्रेक के सारी एक्सरसाइज की।

ईसाई ने चौथा दिन आराम करने के लिए समर्पित किया। प्रशिक्षण के अन्य सभी दिनों में, उन्होंने अपना कार्यक्रम दोहराया। यह परिसर सभी के काम को सक्रिय करता हैमांसपेशियों। यही वजह है कि अभिनेता इतने कम समय में 30 किलोग्राम वजन बढ़ाने में कामयाब रहे।

निष्कर्ष

विशेषज्ञों द्वारा अभिनेताओं के लिए अभ्यास का एक सेट चुना गया था। यह कोचों के ज्ञान के लिए धन्यवाद था कि अफ्लेक और बेल अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल रहे। हालांकि, वे आम आदमी के अनुरूप भी हो सकते हैं। चूंकि ये कार्यक्रम बुनियादी अभ्यासों का उपयोग करते हैं जो शरीर की सभी मांसपेशियों के काम को सक्रिय करते हैं।

सिर्फ जिम वर्कआउट से मास बिल्ड नहीं हो सकता। ऐसा करने के लिए, आपको उचित पोषण का पालन करने की आवश्यकता है। छह महीने में वजन बढ़ाने के लिए व्यक्ति को तीन घंटे में 1 बार खाना चाहिए। आपको लगभग हर दिन जिम जाना चाहिए। तभी बैटमैन की ट्रेनिंग प्रभावी होगी। साथ ही, एक व्यक्ति को अपने शरीर के प्रकार पर विचार करने की आवश्यकता होती है।