ह्यूग जैकमैन के प्रोग्रेसिव वर्कआउट

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

ज्यादातर लोग जो नियमित रूप से जिम नहीं जाते हैं वे इस जगह के बारे में सकारात्मक बात नहीं करते हैं, वे कहते हैं, यह उबाऊ और दिलचस्प नहीं है। लेकिन जो लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, जो यहां रहते हैं, वे इस जगह से प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं। उत्तरार्द्ध में ह्यूग जैकमैन शामिल हैं, जो एक नई ब्लॉकबस्टर फिल्म की शुरुआत से पहले खुद को सही रूप देने के लिए जिम नहीं छोड़ते हैं। यदि हम 2000 ("एक्स-मेन") में उनके भौतिक रूप की तुलना वर्तमान ("वूल्वरिन: अमर") से करते हैं, तो परिणाम बस आश्चर्यजनक है। हॉलीवुड स्टार की सफलता और उनकी इतनी प्रभावशाली शारीरिक स्थिति का कारण क्या है?

सभी एक बोतल में

ह्यूग जैकमैन के कसरत सिर्फ सही और प्रभावी व्यायाम (उस पर बाद में और अधिक) से अधिक के लिए नीचे आते हैं। इस तरह के परिणाम को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक उचित पोषण है। ह्यूग दिन में 6 बार खाता है। प्रत्येक भोजन में चिकन स्तन होते हैं, जैसा कि स्टार कहता है, वह अपनी आखिरी ताकत के साथ खुद को "फेंकता" है। ह्यूग जैकमैन दिन भर में उचित मात्रा में पानी और जूस पीते हैं। इसके अलावा, समय-समय परसमय रुक-रुक कर उपवास करता है, जिसका सार 16 घंटे का उपवास और 8 घंटे का भोजन "खिड़की" है।

ह्यूग जैकमैन के कसरत और आहार को उनके दोस्त ड्वेन जॉनसन की मदद से सिद्ध किया गया था, जो ध्यान देने योग्य है, पिछले अवधि में मांसपेशियों में भी वृद्धि हुई है।

इस प्रकार, पोषण एक सुंदर शरीर के निर्माण के मूलभूत भागों में से एक है। खैर, दूसरा सबसे महत्वपूर्ण विवरण स्वयं ह्यूग जैकमैन का प्रशिक्षण है, जिसे 4-दिवसीय विभाजन में विभाजित किया गया है।

चेस्ट और ट्राइसेप्स एक्सरसाइज पहले दिन की जाती है, मंगलवार को पैरों को पंप किया जाता है। बुधवार एक छुट्टी का दिन है जिस दिन ह्यूग अपनी ऊर्जा और मांसपेशियों को बहाल करता है। गुरुवार को पीठ और बाइसेप्स के लिए व्यायाम होते हैं, और शुक्रवार को एब्स और कंधों को पंप किया जाता है।

प्रत्येक कार्य दिवस में चयनित मांसपेशी समूह के लिए एक बुनियादी व्यायाम और तीन अलग-अलग होते हैं। इस प्रकार, ह्यूग जैकमैन के प्रशिक्षण कार्यक्रम में सभी मांसपेशी समूहों पर भार शामिल है और पूरे सप्ताह उनका समान वितरण होता है।

सभी अभ्यास सुपरसेट में किए जाते हैं। हर चीज के बारे में हर चीज में डेढ़ घंटा लगता है, लेकिन इसमें 10 मिनट का वार्म-अप और 20 मिनट तक चलने वाला वार्म-अप भी शामिल है।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि ह्यूग जैकमैन का कसरत अधिकतम संभव तीव्रता के साथ अविश्वसनीय रूप से तेज गति से होता है।

छुट्टी के दिन, हॉलीवुड अभिनेता अपनी ऊर्जा को पूरी तरह से बहाल करने के लिए अपना खाली समय योग के लिए समर्पित करते हैं औरजीव।

बुनियादी अभ्यासों से बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, आर्मी प्रेस और बारबेल कर्ल्स ने प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रवेश किया।

सभी प्रकार के फेफड़े, झूले, खींचने और पुल-अप को आइसोलेशन अभ्यास के रूप में किया जाता है।

आज अभिनेता का वजन 100 किलो है, और उनके शरीर पर अतिरिक्त चर्बी की एक बूंद भी नहीं है। ह्यूग के उत्कृष्ट शारीरिक आकार को "द वूल्वरिन: इम्मोर्टल" नामक उनकी भागीदारी वाली फिल्म देखकर आपकी अपनी आंखों से देखा जा सकता है।

आकृति की सुंदरता ह्यूग जैकमैन के कई गुणों में से एक है। स्टार के अनुसार, प्रशिक्षण इस बात पर आधारित है कि किसी व्यक्ति के दिमाग में क्या हो रहा है, वह किसके लिए तैयार है और वह क्या करने में सक्षम है।