शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस - विवरण, तकनीक और सिफारिशें

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

बेली डांस एक विश्व प्रसिद्ध नृत्य तकनीक है जिसकी उत्पत्ति अरब देशों में हुई थी। टीवी श्रृंखला "द मैग्निफिकेंट सेंचुरी" की हालिया लोकप्रियता के कारण, शायद, बहुत से लोग पहले एपिसोड में से एक में अद्भुत क्षण को याद करते हैं, जब युवा एलेक्जेंड्रा अनास्तासिया लिसोव्स्का सुल्तान सुलेमान द फर्स्ट मैग्निफिकेंट के सामने एक बेली डांस कर रही हैं। इस नृत्य के ठीक बाद, एलेक्जेंड्रा अनास्तासिया लिसोव्स्का ओटोमन साम्राज्य के सुल्तान के बेडरूम में आ गईं।

नृत्य तकनीक न केवल पुरुषों के लिए बहुत ही सुंदर और आकर्षक है। और बेली डांस (या, जैसा कि इसे बेली डांस भी कहा जाता है) करने के लिए वेशभूषा कितनी सुंदर है। इसे स्वीकार करें, क्या आपने पहले से ही अपने आप को सुंदर चमकीले कपड़ों और गहनों में कल्पना की है? क्या आपने कल्पना की है कि आप प्राच्य संगीत की लय में कितनी खूबसूरती और आकर्षक रूप से आगे बढ़ते हैं? फिर शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस पाठों के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को अंत तक पढ़ें।

बेली डांस का इतिहास

पहला डांसपेट प्राचीन मिस्र में दिखाई दिया। यह किसी पवित्र संस्कार से जुड़ा नहीं था, यह केवल मनोरंजन के लिए नृत्य किया गया था। सभी वर्गों की लड़कियों ने अपने कूल्हों के साथ सुंदर हरकतें कीं, उन्हें भव्यता से भरी व्यापक भुजाओं के साथ जोड़ा। यह आबादी के पुरुष भाग के लिए बहुत आकर्षक था, और मिस्र की खूबसूरत महिलाओं ने यह जानकर इसका इस्तेमाल करने में संकोच नहीं किया।

लेकिन फिर, जब इस्लाम मिस्र में आया, तो नृत्य की लोकप्रियता फीकी पड़ गई, क्योंकि यह अब आबादी के नए धर्म के सिद्धांतों के अनुरूप नहीं था। लेकिन डांस की जिंदगी यहीं खत्म नहीं हुई। इसके विपरीत, उन्होंने यूरोप में अपना जीवन जारी रखा। कुछ नृत्य रूपों और रीति-रिवाजों के दूसरों में परिवर्तन ने बेली डांस को जन्म दिया जिसे आज हम नृत्य करते हैं।

बेली डांस की किस्में और दिशाएं

बेलीडांस में बेली डांसिंग की पचास से अधिक किस्में हैं और उनकी तीन दिशाएं हैं:

1. मिस्र के बेली डांस का स्कूल। नृत्य अधिक बंद पोशाकों में किया जाता है और इसमें नर्तक के शरीर की चिकनी गतियों की विशेषता होती है।
2. अरबी बेली डांस का स्कूल। बेलीडांस की इस दिशा को "बाल नृत्य" भी कहा जाता है, क्योंकि यह बालों का झूलना है जो इस नृत्य में मुख्य गति है।
3. स्कूल ऑफ टर्किश बेली डांस। इस प्रकार की कला के लिए, अधिक प्रकट करने वाली वेशभूषा का चयन किया जाता है। मेज पर नृत्य करने की अनुमति है, ठीक वैसे ही जैसे उनके दौरान दर्शकों के साथ संचार। बेली डांस की इस दिशा और आधुनिक पोल डांस के बीच एक समानांतर रेखा खींचिए।

नृत्य पाठघर पर पेट

यदि किसी कारण से आप कक्षाओं में उपस्थित नहीं हो पा रहे हैं, तो निराश न हों, क्योंकि आप हमेशा शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग सिखाने पर एक वीडियो कोर्स खरीद सकते हैं। इस प्रकार, आपको अपना घर छोड़े बिना भी नृत्य सीखने का अवसर मिलेगा। शुरुआती लोगों के लिए वीना और नीना का सबसे लोकप्रिय बेली डांस कोर्स।

वीना और नीना कौन हैं?

वीना और नीना बहनें हैं जो मध्य पूर्व सहित दुनिया भर में पढ़ाती और परफॉर्म करती हैं। वे सत्तर से अधिक फिल्मों, टेलीविजन कार्यक्रमों और संगीत वीडियो में दिखाई दिए हैं।

वीना और नीना ने बचपन से ही काहिरा, मिस्र में बेली डांस के साथ-साथ बैले, भारतीय लोक नृत्य और भारतीय शास्त्रीय नृत्य का अध्ययन किया। वीना और नीना नौसिखियों के लिए एक बेली डांसिंग वीडियो स्कूल में पाठ पढ़ाते हैं। ये पाठ बहुत लोकप्रिय हैं और कई लड़कियों और महिलाओं द्वारा नृत्य सीखने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है।

यदि आप शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस सीखने के वीडियो देखकर घर पर बेलीडांस सीखना चाहते हैं, तो यह आपके लिए जगह है।

नृत्य कैसे करें?

यदि किसी कारण से आपके पास इस वीडियो कोर्स को देखने का अवसर या समय नहीं है, तो शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस पाठ का चरण-दर-चरण विवरण विशेष रूप से आपके लिए इस लेख में लिखा गया है।

वार्म-अप

सबसे पहले, प्रत्येक कक्षा से पहले, वार्म-अप के लिए पर्याप्त समय देना बहुत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां गर्म होती हैं। इससे होने की संभावना कम हो जाएगीपाठ के दौरान अजीब आंदोलनों के कारण चोटें। वार्म अप करने से आपको नई चालें सीखते हुए अधिक लचीले और आत्मविश्वास से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

हिप मूवमेंट

छाती अगल-बगल से नहीं हिलनी चाहिए, कूल्हों को आपके ऊपरी शरीर से अलग काम करना चाहिए। पूरी क्लास और डांस के दौरान इस पर कड़ी नजर रखें।

अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें ताकि आपके पैर एक दूसरे के समानांतर हों। ठुड्डी ऊपर की ओर होनी चाहिए, और छाती को थोड़ा आगे की ओर रखना चाहिए। अपनी बाहों को फैलाएं और अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं।

"एक" के लिए हम दाहिनी जांघ को दायीं ओर ले जाते हैं, और "दो" के लिए बायीं जांघ को बायीं ओर ले जाते हैं। परिणामी आंदोलन को तीन बार दोहराएं, और यदि वांछित हो तो और अधिक करें।

अब आइए कूल्हों के अगले मूवमेंट पर नजर डालते हैं। "एक" पर हम श्रोणि को आगे ले जाते हैं, और "दो" पर - पीछे। साथ ही सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस क्रिया को कई बार दोहराएं।

कूल्हों के साथ एक वृत्त खींचते हुए, पहले और दूसरे आंदोलन को मिलाएं। "एक" पर हम दाहिनी जांघ को दाईं ओर ले जाते हैं, "दो" पर हम आगे बढ़ते हैं, "तीन" पर हम बाईं जांघ को बाईं ओर ले जाते हैं, और "चार" पर हम कूल्हों को पीछे ले जाते हैं।

आपको झटकेदार हरकत नहीं करनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ सहज और सुंदर हो, हर गतिविधि का आनंद लें और जो आप कर रहे हैं उसका आनंद लें।

शिक्षित आंदोलन को कई बार करके उसे सुदृढ़ करें। और फिर वही वृत्त बनाएं, लेकिन दूसरी दिशा में। के लियेसर्वश्रेष्ठ नृत्य वातावरण उपयुक्त संगीत को चालू कर सकता है।

स्तन गति

अब आपके कूल्हों को छाती के साथ मिलकर काम नहीं करना है, उनका काम एक स्थिति में लॉक करना है।

"एक" के लिए हम अपनी छाती को ऊपर उठाते हैं, और "दो" के लिए हम नीचे जाते हैं। इसके बाद छाती को बाएँ और दाएँ घुमाया जाता है। "एक" पर हम छाती को दाईं ओर खींचते हैं, और "दो" पर - बाईं ओर।

अब आपको इन आंदोलनों को संयोजित करने और उन पर काम करने की आवश्यकता है। हम अपनी छाती के साथ एक सशर्त वृत्त खींचते हैं। "एक" पर हम छाती को दाईं ओर खींचते हैं, "दो" पर - ऊपर, "तीन" पर - बाईं ओर, और "चार" पर - नीचे। इस आंदोलन को सुरक्षित करने के लिए कुछ और बार करें, और फिर दिशा बदलें.

गर्दन की हरकत

हां, हां, शायद आपने पहले तो ध्यान भी नहीं दिया, लेकिन डांस में गर्दन भी शामिल है और इसे गर्म करने की जरूरत है। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने पकड़ें। "एक" पर हम अपना सिर बाईं ओर ले जाते हैं, और "दो" पर - दाईं ओर। अब हम सिर को एक वृत्त में घुमाते हैं, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में।

खींचना

"समय" पर हम बाएं पैर को आगे की ओर रखते हैं, पैर के अंगूठे को फैलाते हैं (हम अपने घुटनों को मोड़ते नहीं हैं)। "दो" पर हम बाएं पैर के अंगूठे तक पहुंचते हैं। सिर को ऊपर उठाते हुए शरीर को नीचे करें और पीठ के बल झुकें। चार आगे की ओर झुकें और चार नीचे की ओर झुकें। उसके बाद, पैर बदलें और वही बात दोहराएं, लेकिन दूसरे पैर के साथ।

यह एक वार्म-अप है जिसे प्रत्येक सत्र से पहले दोहराया जाना चाहिए।इस वार्म-अप के साथ, आप न केवल अपने शरीर और मांसपेशियों को गर्म करते हैं, बल्कि बेली डांस के बुनियादी आंदोलनों को भी मजबूत करते हैं।

नौसिखियों के लिए, नृत्य सीखने का यह चरण अत्यंत महत्वपूर्ण है। हमेशा गर्म होने के लिए समय निकालें।

शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग के फायदे

तो, चलो तथाकथित "बन्स" पर चलते हैं। यदि आप गंभीरता से नृत्य का अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं, तो समय के साथ आप अपने शरीर में सकारात्मक परिवर्तन महसूस करेंगे। आपके पेट की मांसपेशियां ठीक हो जाएंगी, रीढ़ की हड्डी में दर्द होना बंद हो जाएगा। आप गले में लवण के जमाव को भूल सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस प्रशिक्षण न केवल स्वास्थ्य में सुधार करेगा, बल्कि आपको खुश भी करेगा।