शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग एक महिला को और भी अधिक मोहक बनने में मदद करेगी

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

बेली डांसिंग खुद को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। अपने प्यारे आदमी को आकर्षित करने का यह एक शानदार तरीका है। शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस सबक आपको कुछ पाठों में इस कला में महारत हासिल करने में मदद करेगा।

आपके शरीर में फिट होने के बहुत से कारण हैं, मुख्य बात देरी नहीं है, बल्कि अभी से व्यायाम करना शुरू कर देना है।

वार्म-अप

नौसिखियों के साथ-साथ पेशेवरों के लिए बेली डांसिंग, हल्के वार्म-अप के साथ शुरू होता है। मांसपेशियों को गर्म करने के लिए यह आवश्यक है। यदि इसकी उपेक्षा की जाती है, तो आपको खिंचाव या अव्यवस्था भी हो सकती है। 10 मिनट वार्म अप करें। आपको जगह पर चलने की जरूरत है, अपने हाथों से कुछ हल्के गोलाकार आंदोलन करें। अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखते हुए, कुछ मिनटों के लिए दाएं और बाएं झुकें। आगे और पीछे के मोड़ से सत्र के मुख्य भाग के लिए रीढ़, पैर की मांसपेशियों और एब्स को तैयार करने में मदद मिलेगी।

बुनियादी व्यायाम

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शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस में मुख्य अभ्यासों में से एक शामिल है - "आठ"। पहले आपको प्रस्तुत करने की आवश्यकता हैमानसिक रूप से क्षैतिज आठ और इसके केंद्र में खड़े हों। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है, दाहिनी जांघ थोड़ी आगे की ओर होती है। उन्हें काल्पनिक अंक आठ के दाहिने आधे हिस्से पर ड्रा करना होगा। इस मामले में, एड़ी को फर्श से नहीं फाड़ा जा सकता है। व्यायाम करते हुए जांघ को जितना हो सके पीछे की ओर खींचा जाता है। अब वही जोड़तोड़ बाईं जांघ के साथ बाईं ओर किए जाते हैं। आंदोलन आगे और पीछे दोनों जगह किए जाते हैं। उन्हें धीमी गति से करें, जैसे शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग में शामिल लगभग सभी अभ्यास। एक महिला को आंदोलन का आनंद लेना चाहिए, खुशी मनाएं कि वह कितनी खूबसूरती से निकली है।

सर्कल

अगला अभ्यास करते हुए, नर्तकी आठ की नहीं, बल्कि एक वृत्त और स्वयं की कल्पना करती है - इस आकृति के बीच में। पीठ बहुत सीधी है। अब नितंब काम में शामिल हैं। वे दोनों दिशाओं में बदले में अधिकतम आयाम के साथ सर्कल की पिछली रेखा के साथ किए गए थे। साथ ही पेट अंदर खींच लिया जाता है।

स्विंग चेयर

शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस सबक में रॉकिंग एक्सरसाइज शामिल है। लड़की अपने पैर की उंगलियों पर खड़ी होती है, अपने घुटनों को थोड़ा झुकाती है। पैर एक साथ हैं। कूल्हे चल रहे हैं। फिर बाईं, फिर दाहिनी जांघ बारी-बारी से ऊपर उठती है। ऊपरी शरीर स्थिर रहना चाहिए।

गुंबद

यथासंभव कुशलता से प्रशिक्षित होने के लिए, शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग में "गुंबद" व्यायाम भी शामिल है। इसे करते हुए, आकर्षक को अपनी मांसपेशियों को महसूस करना चाहिए, फिर यह न केवल सही ढंग से, बल्कि खूबसूरती से भी निकलेगा। पहले आपको पेट को जोर से फुलाने की जरूरत है, और फिर उसे जबरदस्ती अंदर खींचने की भी जरूरत हैखुद। पहली बार धीमी गति से 5-6 बार किया जाता है, धीरे-धीरे संख्या बढ़ाकर 15-20 कर दी जाती है, तेज गति से आगे बढ़ते हुए। साँस लेना मुफ़्त है, लेकिन इसे तेज़ या रोका नहीं जा सकता।

समय-समय पर आंदोलन अधिक से अधिक सामंजस्यपूर्ण और प्लास्टिक बन जाएगा। धीरे-धीरे, आपको कॉम्प्लेक्स में हाथों को शामिल करने की जरूरत है, उन्हें समुद्र की लहर की गतिविधियों की नकल करने दें। कुछ सत्रों के बाद, कंधे पर अधिक जटिल अभ्यास होंगे, जैसे "लहर", "आड़ू" और अन्य।

शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस एक महिला को अधिक प्लास्टिक बनने में मदद करेगा, समस्याग्रस्त महिला क्षेत्रों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर हटा देगा और अपने प्यारे आदमी को मोहित करेगा ताकि वह हमेशा उसे ही देखे!