डेनिस सेमेनीखिन: जीवनी, पोषण प्रणाली और प्रशिक्षण रहस्य (फोटो)

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

सुंदर शरीर कौन नहीं चाहता है? एक सुंदर, पतला फिगर, ट्रेस की गई मांसपेशियां सबसे अधिक ब्रांडेड कपड़ों की तुलना में बहुत अधिक महंगी लगती हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, यह विचार बस अप्राप्य लगता है। जिम में एक ट्रेनर के साथ कक्षाओं में बहुत खर्च हो सकता है, इसके अलावा, जिम जाने के लिए सप्ताह में कई दिन अलग रखना हमेशा संभव नहीं होता है।

डेनिस सेमेनीखिन इसमें बचाव के लिए आएंगे, आपने उनकी किताबें पढ़ी होंगी या उन्हें टीवी पर देखा होगा। खैर, अगर नहीं, तो आप इस लेख से हमारे समय के फिटनेस गुरुओं के बारे में जानेंगे।

यह सेमेनीखिन कौन है?

उन्होंने डोमाशनी चैनल (और फिर रोसिया और रोसिया 2 चैनलों पर दिखाई दिया) के साथ आसानी से और तेजी से हमारे जीवन में प्रवेश किया, और दर्शकों द्वारा फेनोमेनन कार्यक्रम के करिश्माई मेजबान के रूप में भी याद किया गया।

वह मुस्कुरा रहा है, लंबा और मजबूत है, एक फिटनेस क्लब का "विशिष्ट प्रशिक्षक" है, लेकिन विद्वान, मजाकिया और सभी को और सभी को प्रेरित करने में सक्षम है। डेनिस सेमेनीखिन वास्तव में एक कोच, स्पोर्ट्स क्लबों के प्रबंधक, प्रस्तुतकर्ता और लेखक हैं। यदि हम रूढि़वादी बयानों को छोड़ दें, तो यह आधुनिक व्यक्ति है जो अपने सपने का अनुसरण करता है औरवह जो बनना चाहता है, उसके होने से नहीं डरता।

डेनिस सेमेनीखिन - जीवनी

द मैन हू चेंजेड एवरीथिंग नाम की एक फिल्म है। डेनिस के भाग्य पर भी यही वाक्यांश लागू किया जा सकता है। अब, जब वह अपने बचपन के बारे में बात करते हैं, तो विश्वास करना मुश्किल है कि उन्होंने आज जो हासिल किया है वह हासिल कर लिया है। कभी-कभी ऐसा आभास होता है कि हमारा भाग्य उस स्थान से पूर्व निर्धारित होता है जहाँ हम पैदा हुए थे और जिस परिवार में हम पले-बढ़े हैं। डेनिस का भाग्य ऐसा था कि वह बदल सके।

डेनिस सेमेनीखिन, जिनकी जीवनी इसे लंबे समय तक बताने के लिए नहीं है, का जन्म 1972 में एक वैज्ञानिक के परिवार में हुआ था। डेनिस के दादा इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर के विकास में लगे हुए थे, यहां तक कि उनके सम्मान में रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ ऑटोमैटिक इक्विपमेंट का नाम भी रखा गया था। लिटिल डेनिस को किसी भी चीज़ की ज़रूरत महसूस नहीं हुई, उन्होंने रुबेलोव्का पर एक विश्राम गृह में सप्ताहांत और छुट्टियां बिताईं। उनका जीवन आने वाले वर्षों के लिए पूर्व निर्धारित था - एक अच्छा विश्वविद्यालय, एक बैंकर या राजनयिक के रूप में करियर..

ज़िन्दगी मोड़

हालांकि, इस तरह के जीवन के लिए योजना का केवल पहला बिंदु सच हुआ - डेनिस ने स्टेट फाइनेंशियल एकेडमी, फैकल्टी ऑफ इंटरनेशनल इकोनॉमिक रिलेशंस से स्नातक किया, फिर एक सप्ताह के आराम के लिए अमेरिका गए, और लौटे.. तीन वर्षों बाद।

अमेरिका में, डेनिस सेमेनीखिन ने कुछ नहीं किया - उन्होंने पिज्जा दिया, एक लोडर के रूप में काम किया, एक नाइट क्लब में एक सुरक्षा गार्ड के रूप में काम किया, और फिर उन्हें उस क्लब में कोच बनने की पेशकश की गई जहां उन्होंने काम किया। मालिक इस बात से शर्मिंदा नहीं था कि डेनिस की कोई विशेष शिक्षा नहीं थी। जैसा कि डेनिस आज याद करते हैं, उन्हें बताया गया था कि चूंकि वह खुद "पंप अप" करने में सक्षम थे, इसलिए वे इसे दूसरों के साथ कर सकते थे।पढ़ाना।

अमेरिका में, डेनिस सेमेनखिन ने कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन से स्नातक किया, और जब वे अपनी मातृभूमि में लौटे, तो उन्होंने एक कोच के रूप में अपना करियर शुरू किया, और फिर स्पोर्ट्स क्लब के प्रमुख के रूप में।

जब उनसे पूछा गया कि उन्हें क्या प्रेरित करता है, तो कोच और लेखक ने जवाब दिया कि यह कोई गणना या प्रसिद्धि की इच्छा नहीं है, बल्कि एक सपना है।

पुस्तक के आधार के रूप में अनुभव

डेनिस सेमेनीखिन, जो आज 42 साल के हैं, अपनी उम्र के नहीं लगते। "युवाओं का अमृत" सेब या जीवित जल का कायाकल्प नहीं कर रहा है, बल्कि खेल और उचित पोषण है। डेनिस अपनी शक्ल-सूरत के बारे में सोचने वाले हर व्यक्ति को यही बताना चाहता है।

2007 में, डेनिस सेमेनीखिन द्वारा लिखित एक पुस्तक प्रकाशित हुई - "फिटनेस आसान है", जिसने लेखक को तुरंत एक घरेलू खेल गुरु में बदल दिया।

लेखक ने किताब को अपने अनुभव से ज्यादा कुछ नहीं पर आधारित किया है। पंद्रह साल की उम्र से खेलों में शामिल होने और एक पतले लड़के से एक मस्कुलर एथलीट में बदलने में कामयाब होने के बाद, डेनिस सब कुछ जानता है कि मांसपेशियों को कैसे हासिल किया जाए, वजन और शरीर की चर्बी कैसे कम की जाए, कौन से वर्कआउट सबसे प्रभावी हैं।

डेनिस सेमेनीखिन दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि फिटनेस सरल और सुखद है, जिसके बारे में वह न केवल अपनी पुस्तक में, बल्कि प्रभावी प्रशिक्षण के वीडियो पाठों में भी बात करते हैं।

क्या फिटनेस वाकई आसान है?

अगर फ़िटनेस इतना आसान है, तो आसपास इतने मोटे लोग क्यों हैं या जो अपनी शक्ल से नाखुश हैं?

शायद यह ज्ञान की कमी है। हमें स्कूल में यह नहीं सिखाया जाता है कि जीवन भर पतला और सुंदर रहने के लिए क्या खाना चाहिए,और प्यारी दादी-नानी पाई खिलाती हैं। खेल भी आसान नहीं हैं। यदि आप एक सक्षम प्रशिक्षक से मिलने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं, तो आप तुरंत इस जानकारी से चौंक जाएंगे कि एक सुंदर शरीर बनाने के लिए आपको कड़ी मेहनत और मेहनत करने की आवश्यकता है। यह कितना सच है?

डेनिस सेमेनीखिन - खेल गुरुओं की किताबें

लेखक की पहली किताब फिटनेस मेड ईज़ी से पाठक क्या सीख सकते हैं?

सबसे पहले, आप अपने लिए अपना लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होंगे - मांसपेशियों को प्राप्त करना या वजन कम करना, शरीर के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अर्थ के बारे में जानें। स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति की नींव में से एक चयापचय है। डेनिस सेमेनखिन चयापचय पर खेल के प्रभाव और इसे कैसे तेज किया जा सकता है, के बारे में बात करते हैं। क्या मुझे पोषक तत्वों की खुराक लेने की ज़रूरत है? यह सबसे रोमांचक प्रश्नों में से एक है। क्या यह हानिकारक है, या, इसके विपरीत, क्या खेल पोषण एक आवश्यकता है? पुस्तक में, लेखक व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर अपनी राय फिर से बताता है।

और, ज़ाहिर है, खेल और प्रशिक्षण! डेनिस पाठकों को बताता है कि प्रति सप्ताह कक्षाओं के लिए कितना समय समर्पित किया जाना चाहिए, जहां अभ्यास करना बेहतर होता है, क्या "पुरुष" और "महिला" कसरत के बीच एक बुनियादी अंतर है। हर कोई जो खेल खेलना शुरू करता है, उसके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि शक्ति प्रशिक्षण कार्डियो से कैसे भिन्न होता है, और लेखक इस पर ध्यान केंद्रित करता है।

साधारण स्वास्थ्य भाग दो

अभी कुछ समय पहले दुनिया ने डेनिस सेमेनीखिन की दूसरी किताब “फिटनेस” देखी थी। जीवन के लिए गाइड। यह काम पहली किताब की निरंतरता नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। डेनिस सेमेनीखिन"फिटनेस इज इज़ी" के प्रकाशन के बाद पाठकों से कई पत्र प्राप्त हुए जिसमें उन्होंने साझा किया कि उन्हें क्या पसंद है और क्या नहीं, पुस्तक में क्या कमी है, और क्या ज़रूरत से ज़्यादा है।

हां, और 2007 से डेनिस ने खुद अपनी जीवन शैली बदली - उन्होंने अधिक यात्रा की और खेल और उचित पोषण के बारे में अपने स्वयं के ज्ञान का विस्तार किया।

डेनिस की दूसरी पुस्तक में प्रशिक्षण के बारे में बहुत अधिक जानकारी है। सेमेनिखिन अपने काम के पन्नों पर बारह कार्यक्रम देता है। जैसा कि फिटनेस गुरु खुद जोर देते हैं, आप अपने शरीर को संपूर्ण बना सकते हैं, भले ही आप जिम जाएं या नहीं, चाहे आप गतिहीन हों या लगातार सड़क पर। मुख्य चीज है इच्छा!

इसके अलावा, लेखक ने भोजन पर भी ध्यान नहीं दिया - कई पृष्ठों पर हम में से प्रत्येक के जीवन के इस महत्वपूर्ण हिस्से को डेनिस सेमेनीखिन द्वारा सबसे व्यावहारिक तरीके से वर्णित किया गया है। पोषण, जैसा कि सभी जानते हैं, स्वस्थ और सुंदर शरीर का आधार है, और इसलिए दूसरी पुस्तक में लेखक द्वारा विकसित तीस व्यंजन शामिल हैं।

सुंदर महिलाओं के लिए कसरत

ऐसा मत सोचो कि डेनिस विशेष रूप से पुरुषों के लिए एक कोच है। शरीर के कामकाज के सामान्य सिद्धांतों को जानने के बाद, सेमेनीखिन ने महिलाओं के लिए एक विशेष परिसर भी विकसित किया। उनकी पुस्तकों को पढ़कर, आप उन अभ्यासों का एक सेट पा सकते हैं जिनके लिए व्यक्तिगत शिक्षक और विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस एक गेंद और डम्बल की एक जोड़ी।

डेनिस की सलाह के बाद, हजारों लड़कियों ने पहले ही अतिरिक्त वजन को अलविदा कह दिया है और अपने फिगर को सबसे अच्छे तरीके से ठीक किया है।

फिट रहना सबके लिए आसान है

बार-बारएक साक्षात्कार में डेनिस सेमेनीखिन पर जोर देते हुए, एक संपूर्ण शरीर वाले सुंदर लोगों को देखते हुए, अधिकांश नश्वर लोगों का मानना है कि इस तरह के परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको एक असामान्य जीवन जीने की आवश्यकता है। इसमें जिम में काम करने के दिन, विशेष और शायद बेस्वाद भोजन, खेल के नियमों का पालन शामिल है। वास्तव में, ऐसा नहीं है, और इसके बारे में आश्वस्त होने के लिए, आपको बस डेनिस की किताबें पढ़ने या उनकी भागीदारी के साथ वीडियो ट्यूटोरियल देखने की जरूरत है। ख़ूबसूरत होना तेरी ख्वाहिश की बात है।

अपने आप में सही आदतें विकसित करने और उचित और कार्यात्मक पोषण क्या है, यह जानने के बाद, आप अपने सभी परिसरों के बारे में भूल जाएंगे।