पॉल वेड: जीवनी, किताबें

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

पॉल वेड प्रसिद्ध प्रशिक्षण प्रणाली के लेखक हैं, जिनकी नींव प्राचीन काल से चली आ रही है। इस तरह हमारे दूर के पूर्वजों ने प्रशिक्षण लिया, जब विभिन्न प्रकार के उपकरणों के साथ विशेष रूप से सुसज्जित जिम नहीं थे। अब कई कैदी इस तरह से प्रशिक्षण लेते हैं, जिनके पास जिम जाने का अवसर भी नहीं होता है, और अक्सर उनके पास केवल तात्कालिक उपकरण और अपना वजन होता है। लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।

पॉल वेड की जीवनी

तो, जेल में प्रशिक्षण के बारे में किताबों के लेखक के निजी जीवन के बारे में क्या? कोई विवरण और सटीक डेटा नहीं है, यह केवल ज्ञात है कि पॉल वेड पहले से ही एक किशोर था जो आपराधिक व्यक्तित्व वाली कंपनी चला रहा था, जिसके कारण उसे तेईस साल की पहली जेल की सजा हुई। यहीं से उनकी उत्तरजीविता का पाठशाला शुरू हुई, सौभाग्य से रास्ते में पॉल ने योग्य लोगों से मुलाकात की - शारीरिक सुधार और उत्तरजीविता के स्वामी।

हालाँकि, पॉल वेड ने खुद खोज शुरू की, जो कि प्रशिक्षण की प्राचीन प्रणाली में दिलचस्पी ले रहा था, जैसा कि यह निकला। अध्ययनबहुत से लोगों के पास यह है, अनुभव प्राप्त कर रहे हैं और अपनी स्वयं की प्रशिक्षण प्रणाली का निर्माण कर रहे हैं। बाद में उन्होंने अपने विमोचन के बाद लिखी गई कई पुस्तकों में सभी अनुभव व्यक्त किए। यह उनके बारे में है कि हम लेख में बात करेंगे, साथ ही साथ केवल अपने वजन का उपयोग करके मांसपेशियों को विकसित करने का दर्शन।

वेड द्वारा लिखित पुस्तकें

अब गौर कीजिए कि पॉल वेड ने क्या लिखा। पुस्तकों के निम्नलिखित शीर्षक हैं:

• “प्रशिक्षण क्षेत्र” दो भागों में।
• “कैलिस्टेनिका। लोहे और सिमुलेटर के बिना प्रशिक्षण। शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन।”

श्रृंखला की पहली पुस्तक आपके शरीर के विकास के बारे में ऐतिहासिक पहलू को समर्पित है। यह बताता है कि पुराने प्रशिक्षित एथलीट कैसे थे, जब कोई जिम और मांसपेशियों को पंप करने के आधुनिक तरीके नहीं थे। केवल अपनी शारीरिक शक्ति और कुछ तात्कालिक सामग्री थी, जिसके उपयोग से एक व्यक्ति ने अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से विकसित किया, बिना पागल मांसपेशियों का निर्माण किए। उसी समय, एथलीट के पास वास्तविक आंतरिक शक्ति थी।

और, निश्चित रूप से, यह पुस्तक व्यायाम के बारे में बताती है, व्यायाम कैसे शुरू करें, खासकर यदि आप एक नौसिखिया हैं। प्रणाली को चरणों में वर्णित किया गया है, प्रत्येक व्यायाम के बारे में विस्तार से वर्णित किया गया है कि यह क्या भार वहन करता है, किन मांसपेशियों पर और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इसे कैसे करना है।

"प्रशिक्षण क्षेत्र" पुस्तक का दूसरा भाग शरीर के प्रशिक्षण में गहराई तक जाता है। यहां हम अधिक उन्नत अभ्यासों के बारे में बात करते हैं जो शरीर पर अधिक भार देते हैं। लेकिन उन्हें पिछले चरणों के पूरा होने के बाद ही किया जाना चाहिए। भीयह पुस्तक पोषण के मुद्दों को शामिल करती है, शरीर के विभिन्न हिस्सों में जोड़ों, गर्दन, रीढ़, साथ ही मांसपेशियों की मजबूती और विकास के बारे में अधिक विस्तार से बताती है।

पॉल वेड की एक और किताब "कैलिस्टेनिका। लोहे और सिमुलेटर के बिना प्रशिक्षण। शक्ति, धीरज, लचीलापन।" यह कैलिस्थेनिक्स जैसी प्रशिक्षण तकनीक से संबंधित है। शरीर की ताकत और लचीलापन हासिल करने के लिए प्रभावी व्यायाम दिखाना। जेल की स्थितियों और अवसरों के आधार पर जिन्हें मुक्त जीवन की परिस्थितियों के अनुकूल बनाया जा सकता है।

वेड का प्रशिक्षण दर्शन: पुराना स्कूल

अब हमें उस दर्शन के बारे में बात करनी चाहिए जिसका वर्णन पॉल वेड ने अपनी पुस्तकों और विधियों में किया है। उसके लिए परिस्थितियों के कारण यह जीवन का एक तरीका बन गया। जीवित रहने की स्थितियों में शरीर के विकास और मजबूती और आत्मा की ताकत ने कुछ अहसास और खुलासे किए हैं। पुराने स्कूल में प्रशिक्षण लेने वाले शिक्षकों से मुलाकात करते हुए, उन्होंने उनसे सीखा।

वेड इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि लगातार जिमनास्टिक आपको शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने की अनुमति देगा, और शरीर के लिए कम दर्दनाक होगा। यह एक व्यक्ति (उसके जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों) के लिए अधिक अनुकूलित है, और आपको वास्तविक ताकत और एथलेटिक क्षमता प्राप्त करने की भी अनुमति देता है। आधुनिक दुनिया में, इसे भुला दिया गया है, और कुछ लोग वास्तव में ऐसे जिमनास्टिक का उपयोग करते हैं। हालांकि, एक जगह है जहां ऐसी तकनीकों को संरक्षित किया गया है। कैदियों का प्रशिक्षण कठिन होता है क्योंकि उनके पास इसके लिए विशेष उपकरण नहीं होते हैं। इस प्रकार, आपको तात्कालिक सामग्रियों का उपयोग करना होगा और जीवित रहने का प्रयास करना होगा। यह वही है जो आपको करने की अनुमति देता हैपुराने तरीकों से जिम्नास्टिक।

प्रसिद्ध ऐतिहासिक जिमनास्ट और एथलीट

पॉल वेड सिस्टम एक प्राचीन प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो प्राचीन एथलीटों और मजबूत लोगों को ताकत देता था। बेशक, इस तरह, सिस्टम मौजूद नहीं हो सकता है या इसे प्रत्येक व्यक्ति द्वारा व्यक्तिगत रूप से अपने लिए संकलित किया गया था। जो भी हो, यह प्रशिक्षण का ऐसा तरीका था जिसने बहुत पहले परिणाम नहीं दिए, जब ताकत और मांसपेशियों के निर्माण के लिए कोई विशेष हॉल नहीं थे।

वेड को खुद पर काम करना जारी रखने के लिए किन लोगों ने प्रेरित किया? जेल में उनकी मुलाकात जो हार्टिजन से हुई, जो सत्तर साल से अधिक उम्र के थे। उन्होंने इस उम्र में भी अपनी ताकत नहीं खोई है। जो एक और मजबूत आदमी के बारे में बात कर रहा था - ताकतवर परमाणु। वह दुनिया का एक प्रसिद्ध ताकतवर व्यक्ति था जो पिछली शताब्दी के तीसवें दशक में सेंट लुइस में रहता था। वह अस्सी वर्ष की आयु में भी वास्तव में एक मजबूत व्यक्ति थे। वह अपने नंगे हाथों से जंजीरों को तोड़ सकता था, एक पाइन बोर्ड में एक पेंच पेंच कर सकता था। वेड ने अपने दर्शन और प्रशिक्षण विधियों को अपनी पुस्तक में व्यक्त किया।

पुस्तक के लेखक ने प्राचीन स्रोतों में इस प्रशिक्षण पद्धति के संदर्भों की तलाश की। उदाहरण के लिए, जिम्नास्टिक अभ्यास महान स्पार्टन्स के प्रशिक्षण शस्त्रागार में थे जिन्होंने उन सेनाओं को हराया जो उनसे अधिक थीं। जिम्नास्टिक प्राचीन रोम में भी लोकप्रिय था। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 20वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध तक बॉडीवेट प्रशिक्षण प्रासंगिक था।

वेड ट्रेनिंग प्रोग्राम

पॉल वेड द्वारा प्रस्तावित प्रणाली की ख़ासियत क्या है? प्रशिक्षण कार्यक्रम निर्धारित हैकि यह प्राकृतिक और लयबद्ध आंदोलनों, समय का एक छोटा सा निवेश और विशेष उपकरणों के बिना पूर्ण शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करता है। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का यह एक त्वरित तरीका नहीं है। परिणाम दिखाई देने के लिए, आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है, बल्कि जीवन भर।

तो, पहली किताब में, वेड केवल छह बुनियादी अभ्यासों के साथ काम करने का सुझाव देते हैं, जिन्हें बुनियादी स्तर से शुरू किया जाना चाहिए, और सभी के लिए। प्रत्येक 2-1-2-1 (उदाहरण के लिए, पुश-अप) की लय में किया जाता है: शरीर को दो सेकंड के लिए कम करें, एक सेकंड के लिए पकड़ें, दो सेकंड के लिए उठाएं, फिर एक सेकंड के लिए फिर से पकड़ें। इस सिद्धांत का प्रयोग सभी अभ्यासों में करना चाहिए।

पूर्ण निष्पादन में जितना हो सके उतना दोहराएं। सबसे पहले, दस पर्याप्त हैं। केवल दो दृष्टिकोण करें। अभ्यास के परिणामस्वरूप, आप मास्टर के स्तर तक पहुंच जाएंगे (पुस्तक की व्याख्या के अनुसार)। इस मामले में, आप स्ट्रेंथ ट्रिक्स के साथ बुनियादी अभ्यासों में विविधता ला सकते हैं।

दूसरा भाग उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के बाद ही शुरू करना चाहिए। पिछले ज्ञान के अतिरिक्त अतिरिक्त अध्याय होंगे जो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों और जोड़ों को सामान्य स्थिति में लाने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

निष्कर्ष

इसलिए, यदि आप वास्तविक ताकत प्राप्त करना चाहते हैं, आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो अपना ध्यान "कैदियों को प्रशिक्षित करने" की विधि की ओर मोड़ें। आपको जल्दी परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन आप हमेशा आकार में रहेंगे और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे।