घर पर बैलेरीना कैसे बनें? बॉडी बैले और नौसिखियों के लिए टिप्स

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

बैले न केवल प्रदर्शन कला का एक अद्भुत रूप है, बल्कि एक बहुत ही योग्य शौक भी है। यदि कई वर्षों के बाद बच्चों के बैले के सपने दूर नहीं होते हैं, तो आपको निराश नहीं होना चाहिए और खोए हुए समय और अवसरों के बारे में सोचना चाहिए। आखिरकार, आप हमेशा सेल्फ स्टडी कर सकते हैं! घर पर बैलेरीना कैसे बनें? इस प्रश्न का उत्तर इस लेख में पाया जा सकता है।

पेशेवर बैले या घर पर बैले?

यह इस तथ्य से शुरू होने लायक है कि विशेष शैक्षणिक संस्थानों में पेशेवर बैले का अध्ययन करना आवश्यक है। अगर ऐसा लगता है कि घर पर बैलेरीना बनने का सवाल बाद के पेशेवर प्रशिक्षण और फिर थिएटर में असली नौकरी पाने का है, तो आपको थोड़ा निराश होना पड़ेगा। क्यों? तथ्य यह है कि बैले बाजार एक बहुत ही प्रतिस्पर्धी स्थान है। बैले का अभ्यास कम उम्र से किया जाता है। इसके अलावा, आधुनिक दल केवल उन उम्मीदवारों पर विचार करते हैं जो उपयुक्त हैंकुछ भौतिक मापदंडों के तहत।

हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि जिसने बचपन से विशेष प्रशिक्षण में भाग नहीं लिया है, वह हमेशा के लिए बैले के सपने को अलविदा कह सकता है। आखिरकार, मुख्य बात न केवल बैले जूते हैं, बल्कि कौशल और क्षमताएं भी हैं जो आप अपने दम पर सीख सकते हैं। आप अपने आनंद के लिए नृत्य कर सकते हैं, गैर-पेशेवर समूहों में शामिल हो सकते हैं, और यहां तक कि सामान्य देखने के लिए अपने स्वयं के प्रदर्शन के साथ वीडियो रिकॉर्ड और अपलोड भी कर सकते हैं!

घर पर बैलेरीना कैसे बनें

अपने दम पर बैले का अभ्यास करने का मतलब है बॉडी बैले में महारत हासिल करना। यह क्या है? बॉडी बैले फिटनेस के उन क्षेत्रों में से एक है जो अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आया है। अधिकांश आंदोलनों ने शास्त्रीय बैले को दोहराने का अध्ययन किया। हालांकि, इस मामले में, उन्हें बहुत सरल बनाया गया और आम लोगों के लिए अनुकूलित किया गया (अर्थात, कई वर्षों की तैयारी के बिना)।

बॉडी बैले कैसे उपयोगी है

बॉडी बैले न केवल घर पर बैलेरीना बनने में मदद करता है, जैसा कि ज्यादातर लोग चाहते हैं, बल्कि इसके कई अन्य निर्विवाद फायदे भी हैं।

नियमित अभ्यास से आप यहां क्या हासिल कर सकते हैं:

• वजन वसूली और वजन घटाने। प्रशिक्षण के दौरान, छात्र की नब्ज 100-139 बीट प्रति 1 मिनट तक उछलती है, और यह वह विधा है जो उस प्रक्रिया को शुरू करती है जिसमें अतिरिक्त वसा सक्रिय रूप से जलने लगती है।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाने और राहत देने का काम आप कर सकते हैं। बॉडी बैले के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह मांसपेशियों को नहीं बढ़ाता है।द्रव्यमान, जबकि छात्र का शरीर धीरे-धीरे कड़ा हो जाता है। कक्षाओं का उद्देश्य सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना है।
• जोड़ों को मजबूत बनाना। बहुत बार, बॉडी बैले की सलाह उन लोगों को दी जाती है, जिन्हें चोट लगी है और वे अब शारीरिक गतिविधि बहाल करने की राह पर हैं।
• नियमित व्यायाम से सांस लेने और हृदय प्रणाली के काम में सुधार होने लगता है। इसके साथ ही, सुधार संचार प्रणाली को भी प्रभावित करेगा, और ऊतकों को ऑक्सीजन की अतिरिक्त आपूर्ति प्राप्त होगी।
• बॉडी बैले में बैलेरिना के लिए कई अभ्यासों में से कई ऐसे हैं जो स्ट्रेचिंग पर जोर देते हैं। इसलिए अभ्यासी के लिए अपने लचीलेपन में सुधार करने का हर अवसर है।
• कई बैले प्रशंसक इस कला रूप को इसकी कृपा और लालित्य के लिए पसंद करते हैं। कोरियोग्राफी के कुछ ही पाठों के बाद, आप अपनी चाल और मुद्रा में सुधार महसूस कर सकते हैं, और सभी आंदोलनों में वांछित अनुग्रह का पता लगाया जाएगा।

घर पर अभ्यास करने के लिए आवश्यक शर्तें और गुण

घर पर बैलेरीना कैसे बनें, इस सवाल से निपटने के बाद, आप अगले प्रश्न पर आगे बढ़ सकते हैं - इसके लिए क्या आवश्यक है।

• सबसे पहले, यह खाली समय की उपलब्धता है। एक कसरत में कम से कम 1 घंटा लगेगा।
• दूसरी बात, ये आरामदायक कपड़े हैं। टूटू के लिए दौड़ना जरूरी नहीं है, एक आरामदायक ट्रैकसूट या कोई अन्य कपड़े जो आंदोलन में बाधा नहीं डालते हैं, उसके लिए पर्याप्त है।
• तीसरा, जूते हैं। बैले जूते उनके लिए हैं जो उनका उपयोग करना जानते हैं।शुरुआती लोगों के लिए, साधारण चेक या हल्के खेल के जूते उपयुक्त हैं। विशेष प्रशिक्षण के बाद नुकीले जूते पहनना संभव होगा।

कहां से शुरू करें?

आप बॉडी बैले को अपने दम पर, घर पर और किसी फिटनेस क्लब में विशेष प्रशिक्षकों की देखरेख में कर सकते हैं। यदि पहला विकल्प आपको अधिक आकर्षक लगता है, तो आपको शुरुआती लोगों के लिए विशेष कार्यक्रम चुनना चाहिए। आम तौर पर ये विस्तृत निर्देश और युक्तियां हैं जो आपको सही दिशा में सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगे और आपको सिखाएंगे कि सबसे आम गलतियों से कैसे बचें।

घर पर कक्षाएं एक बड़े दर्पण के सामने सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं, और बैर को एक साधारण कुर्सी से बदला जा सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि कुर्सी, हालांकि यह मशीन का एक अच्छा एनालॉग है, फिर भी हमेशा आवश्यक समर्थन प्रदान नहीं कर सकता है। अगर आस-पास कोई सोफा/कुर्सी/टेबल या कोई अन्य मजबूत सतह है, तो कभी-कभी उस पर झुकना बेहतर होता है।

तो, अगर आपको ऐसा लगता है, तो जितनी जल्दी हो सके बॉडी बैले का अभ्यास शुरू करें और अपने लिए इस कला की सभी खुशियों का अनुभव करें!