गेल ड्वोस्किन: "द सेडोना मेथड" - सार और समीक्षा

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

आज की तनाव भरी दुनिया में, अधिक से अधिक लोग नकारात्मक भावनाओं के कारण लगातार अस्वस्थता से बचने के लिए अपने जीवन को गुणात्मक रूप से बदलने का तरीका ढूंढ रहे हैं। सभी तकनीकों और विधियों के बीच, "सेडोना" विधि सबसे अलग है - यह बहुत ही सरल अभ्यासों पर आधारित है और आधी सदी से भी अधिक समय से समीक्षाएँ एकत्र कर रही है। आज हम गेल ड्वोस्किन की पुस्तक के बारे में बात करेंगे, जो इस तकनीक के अनुप्रयोग का वर्णन करती है, और मूल बिंदुओं का विश्लेषण करती है।

यह तरीका कैसे और कब सामने आया?

1952 में, एक सफल भौतिक विज्ञानी लेस्टर लेवेन्सन को एक और ऑपरेशन के बाद मरने के लिए घर भेज दिया गया था। वह बहुत बीमार था: उसका दिल, पेट, नसें, गुर्दे भयानक स्थिति में थे। किसी को उम्मीद नहीं थी कि मौत के बजाय लेस्टर एक और विकल्प पसंद करेंगे - एक और 52 साल जीने के लिए, सभी घावों से पूरी तरह से ठीक होने और जीवन के हर पल का आनंद लेने के लिए।

उन्होंने एक बहुत ही सरल तकनीक की ओर रुख किया और इसने पूरी तरह से काम किया। बहुत जल्द हीशिष्य और अनुयायी दिखाई दिए, लेकिन लेस्टर ने शिक्षक या संरक्षक कहलाने से इनकार कर दिया। समय के साथ, वह एरिज़ोना चले गए और प्रशिक्षकों को प्रशिक्षित करने और सेमिनार आयोजित करने के लिए एक प्रशिक्षण केंद्र खोला। यह उस शहर के नाम से था जहां वह स्थित था कि उसने विधि का नाम लिया - सेडोना।

लेस्टर लेविंसन के दुनिया छोड़ने के बाद, इस पद्धति के विकास को उनके अनुयायी और करीबी दोस्त गेल ड्वोस्किन ने अपने हाथों में ले लिया। सेडोना मेथड उनकी एक किताब है जो आपको इस सरल और शक्तिशाली तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करेगी।

सरल सब कुछ सरल है

"भावनाएं आप नहीं हैं" शुरू से ही समझने के लिए मुख्य बिंदुओं में से एक है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है, उनकी घटना को रोक सकता है और उनसे छुटकारा पा सकता है। भावनाओं को मुक्त करने की प्रक्रिया ही विधि का आधार है।

"सेडोना" पद्धति आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने, उन्हें जमा करना बंद करने और उन्हें अपने जीवन को प्रभावित करने का अवसर देती है।

भावनाओं के मुक्त होने से मुक्ति या शांति की प्राप्ति होती है। आप चुनते हैं कि आप अपने जीवन का प्रबंधन कैसे करें, आप कौन हैं और आपके पास क्या है। आप चिंता, क्रोध, आक्रोश की भावनाओं से मुक्त हैं, और जोड़तोड़ करने वाले आपको प्रभावित नहीं कर सकते।

"द सेडोना मेथड": खुद से पूछने के लिए 5 जादुई सवाल

वास्तव में, सभी अभ्यास एक मुख्य और सरल पर बने होते हैं। आपको अपने आप से 5 प्रश्न पूछने और उनके उत्तर देने की आवश्यकता है। उत्तर सकारात्मक हो या नकारात्मक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आप अभी भी अपनी भावनाओं को छोड़ सकते हैं।

प्रश्न एक। मुझे क्या सही लगता हैअब?

इस समय आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं पर ध्यान देने की जरूरत है। अतीत में मत लौटो और भविष्य के बारे में मत सोचो, सभी विचार केवल "यहाँ और अभी" के बारे में हैं। अपनी भावनाओं से पूरी तरह निपटें, उन्हें "क्रमबद्ध" करें और आगे के काम के लिए सबसे मजबूत चुनें।

प्रश्न दो। क्या मैं इस भावना को स्वीकार कर सकता हूँ?

हर तरफ से चुनी हुई भावना की जांच करें। इस बारे में सोचें कि क्या इसे अस्तित्व का अधिकार है। विचार करें कि क्या आप इस भावना के साथ जीना चाहते हैं। क्या आप चाहते हैं कि यह आपके जीवन को प्रभावित करे?

प्रश्न तीन। क्या मैं इस भावना को छोड़ सकता हूँ?

यदि आपको लगता है कि आप उस भावना को आसानी से छोड़ सकते हैं जैसे कि कलम को छोड़ देना या फावड़े को खोलना, हाँ कहो। अगर उत्तर "नहीं" है, तो कोई बात नहीं। यहाँ मुख्य बात अपने आप से ईमानदारी है।

प्रश्न चार। क्या मैं इस भावना को जाने देना चाहता हूँ?

इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करेंगे - इस भावना के साथ या इसके बिना। यदि इस प्रश्न का उत्तर हाँ है, तो तुरंत अपने आप से पाँचवाँ, अंतिम प्रश्न पूछें: "कब?" सबसे अच्छा जवाब है: "अभी", लेकिन ऐसा होता है कि निर्णय में देरी हो रही है। यह ठीक है।

ये 5 प्रश्न हैं जो आपको स्वयं से पूछने हैं जब तक कि आप पहले प्रश्न का उत्तर "शांति, संतोष" से न दें। तभी व्यायाम पूरा होता है। पहली बार में इसमें बहुत सारे लैप्स लग सकते हैं, लेकिन हर लैप के साथ यह आसान होता जाता है।

गोता लगाने की तकनीक

विधि"सेडोना" एक और तकनीक का उपयोग करता है - विसर्जन। जब आपको किसी मजबूत, लंबे समय से छिपी भावना से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, तो कोई बेहतर तरीका नहीं है। लेकिन आप रिलीज तकनीक में महारत हासिल करने के बाद ही गोता लगाना सीख सकते हैं।

इस अभ्यास के लिए, एक शांत वातावरण की सिफारिश की जाती है जहां आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आराम करें और गोताखोरी शुरू करें। अपने आप से प्रश्न पूछें:

1. "इस भावना की तह में क्या है?"

2. "क्या मैं होशपूर्वक इस भावना की गहराई में प्रवेश कर सकता हूँ?"

3. "क्या मैं इस भावना में खुद को विसर्जित कर पाऊंगा?"

आप जितने गहरे जाते हैं, भावना उतनी ही तेज होती जाती है। लेकिन जब आप "हृदय" तक पहुँचते हैं, तो आप मौन, शांति या गर्म प्रकाश से घिरे रहेंगे।

नौ भावनात्मक अवस्थाएं: सीढ़ियों से ऊपर

तो सेडोना विधि क्या है? इसका सार नकारात्मक भावनाओं की रिहाई में निहित है। वे उस कूड़ेदान की तरह हैं जो कोठरी में जमा हो जाता है। हर चीज की तरह, नकारात्मक भावनाएं ऊर्जा के प्रवाह में बाधा डालती हैं। एक व्यक्ति के पास भावनाओं में जितना अधिक "कचरा" होता है, वह "भावनात्मक सीढ़ी" पर उतना ही कम होता है और जीवन से उसका आनंद उतना ही कम होता है।

पुस्तक के एक अलग खंड में, जी. ड्वोस्किन ("द सेडोना मेथड") नौ भावनात्मक अवस्थाओं की पहचान करता है। मुक्ति पर काम करते हुए, हर कोई उठ सकता है, अपनी भलाई में सुधार कर सकता है, नकारात्मकता की भारी गिट्टी से छुटकारा पा सकता है।

"भावनात्मक सीढ़ी" में ऐसे होते हैं"कदम":

9. उदासीनता।

8. उदासी।

7. डर।

6. वासना।

5. गुस्सा.

4. गौरव।

3. साहस।

2. स्वीकृति।

1. तुष्टीकरण।

शांति हासिल करने वाले लोग दुनिया में सबसे ज्यादा खुश और खुशहाल होते हैं। और यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है।

प्रतिरोध: भीतर का खतरनाक दुश्मन

लोग प्यार करते हैं और चीजों को जटिल बनाने में अच्छे हैं, खासकर उनके जीवन को। "सेडोना" एक ऐसी विधि है जो सोचने की सरलता की ओर लौटती है।

कई लोगों का खतरनाक आंतरिक दुश्मन प्रतिरोध है। हमें सिखाया गया है कि अच्छे परिणाम पाने के लिए आपको धारा के विपरीत तैरना होगा। हमें सिखाया गया है कि इस जीवन में सब कुछ बड़ी मुश्किल से दिया जाता है, और ऐसा नहीं होता है। अगर घड़ी की कल की तरह स्वाभाविक रूप से कुछ होता है, तो "प्रतिरोध" मोड अंदर चालू हो जाता है।

मनुष्य अनिवार्य रूप से एक स्वतंत्र और स्वतंत्र प्राणी है। किसी को भी "चाहिए", "चाहिए", "चाहिए" शब्द पसंद नहीं हैं। यदि आप इस तरह की रूपरेखा निर्धारित करते हैं, तो प्रतिरोध तब भी शुरू हो जाएगा जब कोई व्यक्ति यह समझेगा कि इस तरह से कार्य करना सही है।

लेकिन सिर्फ आपके आस-पास ही नहीं लगातार अपने विचार या जिम्मेदारियां किसी व्यक्ति पर थोपने की कोशिश करते हैं। यदि आप अपने आप को मजबूर करते हैं, तो आप जीवन से प्रेरणा और आनंद की हानि प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपने एक ऐसे प्रोजेक्ट पर काम किया जो आपको पसंद आया, लेकिन किसी समय आप थक गए। अपने आप को "रीसेट" करने की अनुमति देने के बजाय, आपने खुद को काम करते रहने का आदेश दिया। बस एक मुहावरा: "आपको इसे करना चाहिए (करना चाहिए)" - और वह है, प्रक्रियाड्रैग लॉन्च किया गया।

प्रतिरोध को हराना या धोखा देना बहुत मुश्किल है, लेकिन किसी भी भावना की तरह इससे छुटकारा पाना संभव है। केवल पूछने के लिए पर्याप्त है, निर्दिष्ट करने के लिए नहीं।

प्रतिबंध वृक्ष

एक खंड में, लेखक यह दिखाने के लिए एक बहुत स्पष्ट उदाहरण देता है कि पहले किस पर काम करने की आवश्यकता है। गेल काल्पनिक बाधाओं की तुलना जंगल से करता है। यदि आप एक पेड़ लेते हैं और उसे करीब से देखते हैं, तो आप "परमाणु" देख सकते हैं, जो कि एक व्यक्ति के विचार हैं।

पत्तियां व्यक्तिगत भावनाएं हैं। जिन शाखाओं पर वे बढ़ते हैं, वे नौ भावनात्मक अवस्थाएँ हैं। दूसरों के अनुमोदन और नियंत्रण की आवश्यकता एक काल्पनिक पेड़ के तने में बदल जाती है। सुरक्षा की आवश्यकता और इसके विपरीत (मृत्यु की इच्छा) मुख्य जड़ है जो मिट्टी में गहराई तक जाती है (स्वतंत्रता की इच्छा और एकता की इच्छा)।

यदि कोई व्यक्ति एक काल्पनिक पेड़ को उखाड़ने के लिए दृढ़ है और उसके पीछे छिपी शांति और शांति को देखता है, तो आपको मुख्य जड़ से शुरुआत करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, पुस्तक पाँच मुख्य प्रश्नों पर आधारित अभ्यास प्रदान करती है।

उचित लक्ष्य निर्धारण

"सेडोना" पद्धति ने पंथ फिल्म "द सीक्रेट" में भी प्रवेश किया है, जिसमें गेल ड्वोस्किन दर्शकों के साथ उचित लक्ष्य निर्धारण का रहस्य साझा करते हैं। इस पुस्तक में कई अध्याय हैं। लक्ष्य बनाने के लिए सही शब्दों का चयन करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि केवल। आप इसे एक अलग कला मान सकते हैं।

हमेशा बात करने वाली दो मुख्य बातेंयाद रखें:

1. लक्ष्य को कागज पर लिखा जाना चाहिए। तब इच्छा की शक्ति कई गुना बढ़ जाएगी, जो आपको अपने जीवन में आकर्षित करेगी।

2. लक्ष्य की कल्पना करें। इसकी हर विस्तार से कल्पना करें, इसे महसूस करें। और फिर जाने दो।

लगभग सभी लोग इस बात की चिंता करते हैं कि लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए। लेकिन ये जरूरी नहीं है। ऊपर के दो पैराग्राफों में केवल इतना ही आवश्यक है।

सेडोना (विधि) को क्या समीक्षा मिलती है

कोई व्यक्ति कितना भी विरोध करे, यह तरीका उस पर काम करेगा। इस तकनीक का उपयोग करने वाले लोगों की प्रतिक्रिया कहती है कि जीवन वास्तव में बेहतर होता है। सरल व्यायाम थोड़े प्रयास और थोड़े समय से किसी को भी बदल सकते हैं।

सेडोना ब्रायन ट्रेसी और स्टीव पावलिना जैसे सफल लोगों द्वारा उपयोग और अनुशंसित एक विधि है।

लेखक और मनोवैज्ञानिक जॉन ग्रे भी भावनात्मक और मानसिक स्वतंत्रता प्राप्त करने के एक शक्तिशाली तरीके के रूप में अपनी वेबसाइट पर तकनीक की प्रशंसा करते हैं।

चिकन सूप फॉर द सोल बेस्टसेलिंग लेखक जैक कैनफील्ड को यह तकनीक पसंद है। वह बहुत ही कम समय में अभ्यासों की सादगी और मूर्त परिणामों को नोट करता है।

शायद "सेडोना मेथड" शांति, आत्म-विकास और सुखी जीवन की कुंजी है जिसकी आपको इतनी आवश्यकता है…