नुकीले जूते कैसे पहनें? शुरुआती के लिए निर्देश

2024 लेखक: Leah Sherlock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:37

लगभग हर महिला, जब वह एक छोटी लड़की थी, एक बैलेरीना बनने और अपनी उंगलियों की नोक पर चोटी के बाद चोटी पर विजय प्राप्त करने का सपना देखती थी। और, ऐसा प्रतीत होता है, यदि युवावस्था में नुकीले जूते जाना संभव नहीं था, तो क्या आप बचपन के सपने को भूल सकते हैं? बिल्कुल भी नहीं! किसी भी उम्र में अपनी उंगलियों पर नृत्य करना सीखने का मौका है। मुख्य बात एक बड़ी इच्छा है!

वयस्कों को क्या करना चाहिए?

इससे पहले कि आप स्वयं बैले करें या शिक्षक के पास स्टूडियो जाएं, आपको डॉक्टर से अनुमति लेनी होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिन अभ्यासों का अध्ययन किया जाएगा, वे जोड़ों के साथ-साथ रीढ़ पर भी भार डालते हैं। साथ ही, ऐसा भार वैरिकाज़ नसों के लिए खतरनाक है, इसलिए ध्यान रखें कि नृत्य के नकारात्मक प्रभावों को रोका जाना चाहिए।

आमतौर पर, बैले स्टूडियो और कोरियोग्राफिक कॉलेजों में, छात्रों को पहले वर्ष के अंत में ही पॉइंट जूते पहनाए जाते हैं, और साथ ही, हर दिन गहन प्रशिक्षण के साथ होता है। एक वयस्क व्यक्ति को बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल करने के लिए और भी अधिक समय की आवश्यकता होगी। सबसे पहले आपको अच्छा बनना होगापूरे शरीर की मांसपेशियों को फैलाएं, और फिर संतुलन रखना सीखें। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, कॉम्प्लेक्स विभिन्न जिम्नास्टिक अभ्यासों से बने होते हैं, उथले स्क्वैट्स के रूप में कुछ शक्ति भार, साथ ही बैर में पैर की गति।

पहले छात्र दोनों हाथों से पकड़ें, फिर एक हाथ का इस्तेमाल करना सीखें, और आखिर में हाथों की मदद के बिना सभी व्यायाम करें। सबसे आम सवाल यह है कि आप नुकीले जूतों पर कितने साल के हो जाते हैं। और उत्तर स्पष्ट है - जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

घर पर नुकीले जूते कैसे करें?

अपनी तलवार का एहसास करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पैरों की मांसपेशियां पर्याप्त रूप से विकसित हों, साथ ही साथ पैर की सीढ़ियां भी विकसित हों। पॉइंट जूते के बिना पॉइंट जूते कैसे प्राप्त करें? प्रशिक्षण बछड़े की मांसपेशियों से शुरू होना चाहिए, त्वरित गति से सबसे आम चलना यहां सही है। दौड़ना अगला स्तर है। आरामदायक जूते चुनकर शुरू करें ताकि चलना जितना संभव हो सके आनंददायक हो, और समय के साथ, आप ऊँची एड़ी के जूते पर लौट सकते हैं। एक और उपलब्ध व्यायाम सीढ़ियों पर ही किया जाता है। अपने पैर की उंगलियों के साथ कदम पर खड़े हों ताकि एड़ी सतह को न छुए। इस पोजीशन में आपको 4 सेट में लगभग 30 बार उठने और गिरने की जरूरत है।

पैरों में खिंचाव

यह कदम एक अनुभवी पेशेवर की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है। यदि आप वीडियो और विशेष साहित्य का उपयोग करके अपने दम पर इस मुद्दे से निपटते हैं, तो आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और प्रशिक्षण के दौरानस्वास्थ्य और अवसरों की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आप किसी की मदद से अपनी उंगलियों को फैलाने की कोशिश कर सकते हैं।

सबसे पहले अपने पैरों को अच्छी तरह से वार्म अप करें, इसके लिए आप फर्श पर बैठ जाएं, अपने पैरों को फैलाएं और सहायक को पैरों के आर्च को तब तक धीरे से दबाने के लिए कहें, जब तक कि बेचैनी न दिखे। अपने घुटनों को सीधा रखना सुनिश्चित करें, अपने पैरों को फैलाने के बाद उन्हें अपनी ओर खींचें। लेकिन अधिक गंभीर अभ्यास केवल एक पेशेवर की देखरेख में ही किया जा सकता है, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे, खासकर अगर कोई व्यक्ति यह तय करता है कि वह नुकीले जूते पाने के लिए सब कुछ करने के लिए तैयार है।

कैसे पहनें?

नुकीले जूते कैसे पहनें? बैलेरीना जूते और साधारण जूते के बीच का अंतर मुख्य उद्देश्य में है। यह इस तथ्य में निहित है कि नृत्य के दौरान पैर को एक विशिष्ट स्थिति में तय किया जाना चाहिए। इसलिए नुकीले जूते पहनने के नियम खास हैं। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होगी: नुकीले जूते स्वयं, एक हथौड़ा, साटन रिबन, लाइनर, एक सुई और धागा।

निर्देश

प्वाइंट जूते चुनते समय आपको सबसे पहले जो करना चाहिए, वह है, निश्चित रूप से, उन पर कोशिश करना। जूतों का अंगूठा एक तरह का बॉक्स होता है, जो सख्त और संकरा होना चाहिए, जबकि पैर को उसी स्थिति में ठीक करने के लिए जूतों को पैर के चारों ओर कसकर लपेटना चाहिए। यदि इस नियम की उपेक्षा की जाती है, तो जल्द ही उंगलियों पर असमान भार चोटों और लगातार गिरने के साथ उल्टा पड़ जाएगा।

एक और महत्वपूर्ण नियम यह है कि पैरों पर एकदम नए पॉइंट जूते खींचना मना है। उन्हें शुरू करने के लिएउपयोग के लिए तैयार रहने की जरूरत है। सबसे पहले, जुर्राब का निरीक्षण करें, यदि यह बहुत कठिन है, तो आपको इसे हथौड़े से तब तक गूंधने की जरूरत है जब तक कि यह पर्याप्त नरम न हो जाए। इसके अलावा, पैर के जूते में आराम से और सुरक्षित रूप से बैठने के लिए, आपको विशेष लाइनर की देखभाल करने की आवश्यकता है। वे सिलिकॉन, कपड़े, कागज हैं। इन विकल्पों को न केवल सबसे सुविधाजनक माना जाता है, बल्कि बार-बार उपयोग के लिए भी उपयुक्त है। नुकीले जूते इस प्रकार पहने जाते हैं:

• जूतों में डालने की जरूरत है;
• फिर रिबन को टखने के चारों ओर कई बार लपेटें, उन्हें बांधें;
• याद रखें कि टेप को बहुत टाइट कसने की सिफारिश नहीं की जाती है ताकि रक्त संचार बाधित न हो;
• रिबन के सिरों को छुपाएं ताकि नाचते समय वे आपके साथ हस्तक्षेप न करें।

और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने दम पर पॉइंट शूज़ में डांस करना शुरू न करें, आप निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। ऐसा न करने पर गंभीर चोट लग सकती है।